Ves que te cuesta pedir favores, aceptar cumplidos, pedir disculpas, hacer y recibir críticas, pedir ayuda o hablar en público, es probable que tengas un problema de comunicación efectiva. En este post descubrirás más a fondo sobre este tema y cómo mejorar al respecto.
La importancia de la comunicación efectiva
A través de la comunicación efectiva con los demás (nuestros familiares, amigos, conocidos, desconocidos), establecemos patrones de comportamiento donde definimos cómo nos valoramos y valoramos a los demás. Es importante mostrar la mejor comunicación posible respecto a los demás, para hacernos entender, sentirnos comprendidos, así como poder comprenderlos, poner límites cuando es necesario, y así autocuidarnos.
El concepto de asertividad, hace referencia a expresarnos con el objetivo de conseguir expresar lo que pensamos y sentimos de una manera correcta, sin hacer sentir mal al otro, pero sin renunciar a expresarnos.
A la hora de tratar sobre la comunicación efectiva, podemos en primer lugar entrenarnos en detectar nuestro diálogo interior, esto es, como nos dirigimos a nosotros mismos, haciéndonos conscientes de lo importante que es lo que nos decimos a nosotros mismos, a la hora de saber relacionarnos con los demás, así como el impacto que este tiene en nuestro estado de ánimo, y la forma de afrontar situaciones que se nos plantean en el día a día, pudiendo así estas situaciones estresarnos más o menos.
Si mejoramos nuestro diálogo interno, es un buen punto de partida para mejorar nuestra relación con los demás, para crear relaciones más sanas y auténticas. Las habilidades sociales se definen por un conjunto de habilidades que nos permiten relacionarnos tales como saber pedir favores, aceptar cumplidos, pedir disculpas, hacer y recibir críticas, pedir ayuda, o la comunicación efectiva en público (hablar en público), entre otros.
Beneficios de la comunicación efectiva en las relaciones interpersonales
Las habilidades sociales con conductas aprendidas que podemos entrenar y mejorar a lo largo de toda la vida, nos permiten relacionarnos efectivamente con los demás fortaleciendo nuestras relaciones , permitiendo la reivindicación de nuestros propios derechos sin negar los derechos de los demás, y pudiendo darse la comunicación de emociones, permitiéndonos resolver problemas así como conflictos que tengamos con las personas de nuestro entorno.
El autoconcepto personal se genera en relación con los demás, por tanto nuestra forma de relacionarnos con los otros tiene una influencia en nuestra autoestima. Además, se ha demostrado como la expresión de emociones es la principal causa de decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida, de manera que expresar emociones a nuestro entorno, tendrá un impacto en nuestras decisiones y en la forma en la que vivimos nuestras vidas.
A veces no es posible relacionarnos de manera adecuada porque a nivel emocional sufrimos bloqueos (inseguridades, miedo a mostrarnos tal y como somos, complacer para sentirnos queridos o no sufrir rechazo..etc), o la propia relación con el otro genera estos bloqueos, al no sentirnos bien respecto a cómo esta persona nos está tratando.
De esta manera, las consecuencias de la comunicación no efectiva son vernos afectados a nivel de autoconcepto y autoestima, tener más predisposición a bloqueos emocionales o conflictos internos a nivel emocional, conflictos con los otros, y mayor riesgo de tomar decisiones equivocadas.
Para gozar de habilidades de comunicación efectiva hemos de trabajar nuestro estilo de comunicación para que sea lo más parecido al estilo asertivo, el cual se define por ser una forma de comportarse donde se expresa lo que se siente y piensa, respetando a la otra persona, tratando de resolver lo sucedido, sin culpar a la otra persona. De esta manera no nos mostramos pasivos (no decir lo que pensamos/ sentimos), ni tampoco agresivos (decirlo faltando al respeto a la otra persona).
De otra parte, es de destacar que nos afecta la relación que se ha dado desde nuestra infancia con figuras de referencia importantes tales como los padres, otros familiares, profesores, otros niños, donde si no hemos sido tratados adecuadamente, validados emocionalmente, reforzados positivamente, o no hemos sido respetados, afecta a la creación de esquemas negativos sobre nosotros mismos que influyen sobre nuestro diálogo interno y forma de relacionarnos. Es ahí donde también la terapia interviene para poder trabajar sobre estos esquemas negativos y modificarlos.
Consejos para mejorar nuestras relaciones a través de la Comunicación Interpersonal
Para mejorar nuestras relaciones es importante iniciar un proceso de autoconocimiento de uno mismo, donde recoger en primer lugar cual suele ser nuestro diálogo interior con nosotros mismos, mientras nos relacionamos y tras relacionarnos con los demás.
Para trabajar nuestro diálogo interior, que nos permitirá posteriormente mejorar nuestra relación con el otro, basta entrenar en el dia a dia la detección de lo que nos decimos a nosotros mismos, por ejemplo al despertarnos, durante el día, ante emociones negativas para no instalarnos en ellas, qué nos decimos ante situaciones estresantes, cuando nos relacionamos con los demás, o antes de dormir. Este simple ejercicio de autoconciencia servirá para describir nuestro diálogo, y a partir de él, revisar qué es necesario tratar de cambiar en él.
Además, es importante invertir en nuestra estabilidad emocional, en actividades que nos cuidan y permiten sentir bien, de manera que se generen emociones positivas que hagan posible un diálogo interno más positivo, hacia nosotros mismos, así como entrenarnos en recuperarnos de emociones desagradables lo antes posible, para no quedarnos instalados en ellas, y evitar así bloqueos o empeorar nuestra forma de dirigirnos a nosotros mismos/ tratarnos.
En definitiva, una comunicación efectiva mejora nuestra calidad de vida ayudándonos a tomar decisiones de una manera que miremos el bien tanto nuestro como el de los demás. Si detectas que necesitas ayuda para trabajar la comunicación efectiva debes saber que nuestro equipo de Psicología Estrella está dispuesto a ayudarte ¡Contacta con nosotros y mejora tu comunicación efectiva!
